Makanan Yang Bisa Membuat Tulang Keropos

Ada banyak makanan yang ternyata bisa merusak kesehatan tulang kita seringkali kita fokus pada makanan yang baik untuk tulang tapi Tahukah kamu apa saja makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan tulang, tulang yang kuat dan sehat membutuhkan nutrisi yang tepat dari makanan sehari-hari seperti susu dan sayuran hijau bayam dan brokoli yang kaya akan kalsium ikan laut seperti tuna dan salmon yang mengandung vitamin D dan omega 3 yang membantu penyerapan kalsium dan mengurangi peradangan.

Selain itu kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber magnesium mengkonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat menjaga kekuatan dan kepadatan tulang mencegah Osteoporosis atau keropos tulang di kemudian hari jadi tulang kita membutuhkan nutrisi yang tepat untuk tetap kuat tetapi ada makanan yang jika dikonsumsi terlalu banyak justru bisa membuat tulang jadi rapuh apa saja itu konsumsi garam yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dari ginjal dibuang di air seni pada akhirnya ini bisa melemahkan tulang Makanan apa saja yang tinggi garam .

Nomor satu makanan olahan seperti sosis nugget dan Tekken.
nomor dua Fast Food seperti burger bisa french fries.
Nomor tiga keripik dan camilan asin.
Nomor empat makanan kaleng seperti sup atau sayuran kalengan garamnya tinggi sekali.
Nomor lima kecap saus tomat dan mayones ini juga mengandung garam yang sangat tinggi mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Minuman bersoda atau soft drink Ini mengandung kadar asam fosfat yang tinggi yang bisa mengganggu keseimbangan kalsium di dalam tubuh terlalu banyak soda dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang jadi cobalah menggantinya dengan air putih atau jus alami jadi konsumsi berlebihan minuman ini dapat mengganggu keseimbangan kalsium di dalam tubuh asupan fosfor yang tinggi dikombinasikan dengan asupan kalsium yang rendah misalnya minum soft drink melulu gak pernah minum susu dapat menurunkan kepadatan tulang.

Jadi gimana supaya tulang kita sehat harus dibalik minum susu yang lebih banyak dan dikurangi softdrink konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang Kok bisa gula mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium yang adalah mineral penting bagi tulang asupan gula yang tinggi juga meningkatkan produksi asam yang dapat melarutkan kalsium dari tulang membuat tulang jadi keropos osteoporosis dan meningkatkan resiko patah tulang.

Terlalu banyak Cafein dari kopi dan teh berdampak negatif pada kesehatan tulang Kok bisa tapi ini bisa meningkatkan pembuangan kalsium ginjal di air seni kafein juga mengurangi penyerapan kalsium di usus Jadi kalau kalsium yang diserap di usus menurun dan yang dibuang di ginjal meningkat tulang kita jadi keropos mudah patah tulang Jika kamu suka minum kopi atau teh tetap boleh menikmatinya tapi jangan berlebihan alkohol berlebihan juga bisa merusak kesehatan tulang.

Kok bisa alkohol mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dan vitamin D alkohol juga mengganggu proses regeneratif tulang seiring waktu tulang jadi lemah resiko osteoporosis meningkat jadi kurangi konsumsi alkohol untuk memperbaiki kesehatan tulang kita jadi agar tulang kita tetap kuat tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tulang.

Apa saja itu susu keju yogurt dan sayuran hijau yang kaya akan kalsium ikan laut seperti salmon dan tuna yang kaya akan vitamin D kemudian kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber magnesium terus kurangi makanan tinggi garam gula KPU soda dan alkohol yang berefek negatif di tulang supaya tulang kita tetap kuat.