Jenis Makanan Penguat Tulang

Halo assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh osteoporosis ataupun tulang keropos ini kondisi yang kalau bisa jangan menghampiri kita ya tulang keropos ini ya tentu nanti bisa menghambat aktivitas kita bikin tulang kita gerak sehat kemudian juga gampang patah gitu kan terbentur dikit bisa patah jatuh sedikit bisa patah ya tentu ini enggak bagus ya untuk kita Kok bisa gampang patah.

Kalau seandainya tulang osteoporosis bisa dilihat ya ini adalah tulang yang normal ya jadi dia padat ya dalam tulangnya itu padat dan kemudian ini adalah tulang yang osteoporosis ada keropos Nah ini dia mulai jarang-jarang ya Mulai jarang-jarang mulai kopong ya enggak kuat gitu nah ini rawan basah Oke tulang ini bisa memperkuat dirinya sendiri sebenarnya kalau seandainya gaya hidup kita bagus pola makan kita bagus lihat kita makan dan jadi ada beberapa makanan yang bisa membantu membuat tulang kuat ataupun makanan penguat tulang supaya tidak keropos tidak korosis.

Pertama adalah produk tersebut Produk susu ini ada banyak misalkan susu itu sendiri yogurt ya oke keju ataupun olahan susu lainnya Oke ini bisa membantu untuk menguatkan tulang membuat tulang tidak merokok karena produk olahan susu ya ini kayak akan vitamin ini kalau minum ya ini sama-sama membantu memperkuat tulang sama-sama membantu menjaga kesehatan tulang termasuk ini kita ya Jadi kita sebanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium vitamin kalsium itu membantu menguatkan tulang ataupun tulang ketakwa ke dalam kita ini itu menjaga kadar kalsium dan pohon-pohon di dalam darah jadi penting ya antara kalsium.

Kemudian vitamin D ini juga membantu menyerap kalsium ya supaya tidak dibuang oleh ginjal jadi sama-sama penting yang penting penting yang kedua ayunan berdaun hijau gelap jadi sayuran yang berwarna hijau dan daun gelap ya ini kaya akan vitamin dan mineral sehingga mulai kita make up Kami tetap bersih link ya ataupun di dalam negara lainnya yang dibutuhkan tubuh yang untuk membantu memperkuat tulang menjaga kesehatan tulang dan jangan salah dan di dalam sayuran itu juga mengandung kalsium.

Kalsium tidak hanya didapatkan dari susu saja ya dari sayuran pun bisa Nah kalau kalsium udah tahu lah manfaatnya untuk apa Nah vitamin K ini sudah membantu ya untuk mengurangi kepahan dari osteoporosis contoh sayuran yang gampang ditemui itu adalah brokoli Ya kemudian memori bayam sekali ataupun saus hijau ataupun misalkan Kalian ada sayuran brownie hijau gelap lainnya ya boleh.

Ketiga makanan kaya sedang makanan kayak vitamin C dan gampangnya terjatuh strawberry ini ya brokoli ataupun siklus lainnya ya ini kayaknya akan kita misi ini membantu memaksimalkan penyerapan kalsium Oke jadi kalau kalsium anda sedang mesti ada ini halaman Kemudian untuk memperkuat tulang yang keempat makanan kayak protein makanan kayak protein ini juga penting ya protein ini penting untuk otot yang memperkuat otot menjaga kesehatan otot.

Nah kalau seandainya otot Kalian nonton ini kan pendukung penyokong penyangga tulang ya otot kuat tulang sehat otot sehat tulang udah sehat makanan kayak protein ya bisa ikan ya daging ya Ada ayam yang kemudian putih telur tahu tempe ya jadi gampang sekali sebenarnya kelima makanan mengandung magnesium magnesium ini termasuk mineral penting untuk tubuh kita termasuk kesehatan tulang nah yang jadi masalah.

Setelah kita bertambah usia makin tua makin tua kemampuan tubuh menyerang vitamin mineral berkurang ya termasuk kemampuan tubuh untuk menyerang makanan kayak magnesium ya banyak ya misalkan toko misalkan kalian tahu makanan ataupun es krim lainnya Ya silakan perlu diingat ya mengkonsumsi makanan sehat makanan tumbuhan tulang itu tidak bisa hanya satu hari dua hari satu minggu Dua minggu ini hanya bisa dilakukan rutin setiap hari untuk mendapatkan efek yang maksimal untuk mendapatkan efeknya.

Jadi jangan bilang dong saya udah makan nih satu minggu ini enggak ada perubahan seperti itu ya karena itu butuh proses ya untuk merubah sesuatu di dalam tubuh kita diri kita itu butuh proses kemudian ia telah mengkonsumsi makanan penguat ulang ya jangan melalaikan olahraga dia tetap olahraga rutin agar tulang kuat badan sehat kemudian cukup di waktu istirahat jangan sampai kurang tidur dan jangan sampai stres Oke teman-teman terima kasih.